2019年9月4日 更新

【完全保存版】妊活中の方必見!体に良い食べ物を調べてみた件

妊活において体のケアが大切なことは皆さん理解されているかと思います。しかし、実際にどういった食べ物が良いのか?何を摂取すべきなのか?詳しく理解している方は少ないのではないでしょうか?今回は、妊活中の方も、今から妊活を始める方も。体に良い食べ物についてご紹介します。

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妊活について

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「妊活」と言う言葉をよく耳にするようになりましたが、その意味を知らない人もまだまだ多いのではないでしょうか?
妊活とは「健康な夫婦が避妊をしないで夫婦生活を送っているにもかかわらず、1年間妊娠しない状態」のことを言います。
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また、妊娠=女性で不妊の原因は女性にあると思っている人も多いようですが、それは間違い。
不妊原因の約48%は男性側か男女双方にあると分かっているそうです。

【妊活を始めましょう①】生活の見直し

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妊活は健康な心と体を作ることが重要と言われています。
妊活にストレスを感じてしまっては逆効果!まずは日常生活を振り返り、改善点を洗い出してみましょう!

1.睡眠

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十分な睡眠は取れていますか?体は休まっていますか?
ストレスが多いと精子の数が減り、女性ホルモンの分泌にも関わってくるので、睡眠は十分にとり体に負担をかけないようにしましょう!

2.運動

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十分な運動も必要です。
運動不足が続くと体の血流が悪くなり、血流は男女とも生殖機能に影響するといわれています。湯たんぽなど、外部から温めるのではなく、基礎代謝をあげて体のために血流をよくしましょう!

3.食生活

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