2019年10月27日 更新

【超簡単!】ズボラさんでも続けられる、毎日の健康習慣とは!?

健康でありたい。健康を維持したい。みなさん願ってはいてもそれに伴った行動ができていますでしょうか?気づかないうちに、不健康な行動を取ってしまっているということもしばしば見受けれます。そんな皆様へ、今回は簡単に毎日続けられる生活習慣をご紹介いたします!

436 view お気に入り 0

健康について考えていますか?

gettyimages (3804)

健康ブームと呼ばれるほど、たくさんの健康食品や健康グッズの販売がされていますが...みなさん実際にはどれほど健康を意識しているのでしょうか?
gettyimages (3811)

健全な食生活の実践の心掛け

日頃から健全な食生活の実践を心掛けている人は 4 人に 3 人。
女性の方が男性よりも『心掛けている』と回答した人が多い状況です。
これは、国民の食に関する意識調査です。4人に3人が意識しているという結果でしたが、あなたも正しい知識で健康を意識でした食事ができていますか?

【健康への第一歩】まずは、毎日の食事から見直し!

gettyimages (3805)

三日坊主を防ぐため、簡単な意識改善から始めましょう。
まずは、普段の食食生活から簡単に改善できる健康習慣を紹介!

【健康習慣】食生活編①〜血糖値〜

gettyimages (3816)

「血糖値」は血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことで、血糖値が高くなる「高血糖」はからだにとって悪い状態です。なぜ、この高血糖がよくないかというと、高血糖は疾病を引き起こす要因になるからです!
gettyimages (3806)

特に、血糖値が高めだと糖尿病になる恐れもあります。まずは、健康習慣として「食事の順番」を意識してみましょう!
gettyimages (3820)

例えば、血糖値の急上昇を防ぐために「食事のはじめは野菜を食べる」という方法があります。
”主食のごはんやパン、めん類、いも類、果実、甘味料など、糖質の多い食事を摂りすぎると食後に血糖値が急上昇します。
40 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

【本気で健康になりたい方へ】ちょっとした習慣で、簡単に自分改革★

【本気で健康になりたい方へ】ちょっとした習慣で、簡単に自分改革★

大人になると、忙しい日々に追われて、つい無理をしがちですよね。今年こそは「健康的な毎日を!」と思っていても、中々時間を確保できず、過ぎ去っていく毎日に今日こそおさらばしませんか?今回は、本気で健康になりたい方へ。簡単にできる健康習慣をご紹介いたします。
管理者 | 10 view
【簡単&楽々スタート】今日から始められる健康習慣◎

【簡単&楽々スタート】今日から始められる健康習慣◎

「明日から始める!」「来週からはきっと...」そうやって、なかなか健康的な毎日を習慣化できていない方は多いのでは無いでしょうか?毎日の生活を大きく変えるのではなく、簡単に始められることから、スタートしてみませんか?今回は、今日から始められる健康習慣についてご紹介します!
管理者 | 16 view
【今こそ見直そう!】健康的な毎日を送るために"習慣"を変えましょう!

【今こそ見直そう!】健康的な毎日を送るために"習慣"を変えましょう!

まだ、若いから大丈夫。私は健康だから大丈夫。なんて思って不規則な生活を送っていませんか?今はなんともなくても実は体には負担がかかっているということも...。健康的な生活を送るために今見直したい生活習慣についてご紹介します。
管理者 | 55 view
【発汗=天然の美容液】良い汗かいて、健康的に美しくなろう!

【発汗=天然の美容液】良い汗かいて、健康的に美しくなろう!

仕事や家事に追われ、運動不足になりがち。しっかり汗をかけないまま、日々の疲れが溜まっていませんか?また、日中はクーラーのきいた部屋にいて、最後にしっかり汗をかいたのはいつだろうという方。今回は、発汗の重要性をご説明します。良い汗=天然の美容液で、健康的に美しくなりましょう。
管理者 | 23 view
【発汗はコスパ最強の美容液?】健康的な美しさを手に入れる方法

【発汗はコスパ最強の美容液?】健康的な美しさを手に入れる方法

いつまでも綺麗でいたい!そんな思いから、外見に磨きをかける方も多いですが、中々、時間もお金も続きません。しかし、本当の美容とは「カラダの中から綺麗にすること」が大切です。今回は、健康的な美しさを手に入れる方法として【発汗と美容】の関係性についてご紹介いたします。
管理者 | 37 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

管理者 管理者