2020年9月17日 更新

【本気で健康になりたい方へ】ちょっとした習慣で、簡単に自分改革★

大人になると、忙しい日々に追われて、つい無理をしがちですよね。今年こそは「健康的な毎日を!」と思っていても、中々時間を確保できず、過ぎ去っていく毎日に今日こそおさらばしませんか?今回は、本気で健康になりたい方へ。簡単にできる健康習慣をご紹介いたします。

116 view お気に入り 0
意外にも、水分が不足している人は多いそうです。
まずは、一気にたくさん水を飲もうとするのではなく、食事の20分前に水を1杯飲むことから始めてみましょう。
gettyimages (7756)

レストランでも入ってからすぐに水を一杯飲めばOKです。
これなら簡単に始められそうですよね。
そして、この方法によって、いつもより空腹が和らぎ、食べすぎも防げるため一石二鳥です。

健康習慣②1日1食は健康を意識した食事に

gettyimages (7760)

忙しさにかまけて、食事をしない。もしくは毎食ファーストフードになっていませんか?
すべての食事を完璧に!というのは、なかなか難しいですが、まずは1食から健康的な食事を始めてみましょう!
gettyimages (7763)

ランチだけでも健康を意識したものに代えてみる、晩ご飯は、タンパク質や、不足しがちな野菜を取り入れてみるなど。
少し食事を変えるだけで、活力もみなぎりますよ!

健康習慣③素早く歩く

gettyimages (7766)

健康的で軽めな食事を済ませたら、ウォーキングをしてみましょう。
15〜20分歩くだけでも十分な運動になります。
お仕事帰りに、1駅分歩いて帰ってみると言うのも良いですね。

健康習慣④早寝早起

gettyimages (7770)

人には、健康のため7〜9時間の睡眠が必要だと言われていますが、なかなか守るのは難しいですよね。
そこで、思い切り早い時間に寝てしまうことをオススメします。
gettyimages (7772)

34 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

【簡単&楽々スタート】今日から始められる健康習慣◎

【簡単&楽々スタート】今日から始められる健康習慣◎

「明日から始める!」「来週からはきっと...」そうやって、なかなか健康的な毎日を習慣化できていない方は多いのでは無いでしょうか?毎日の生活を大きく変えるのではなく、簡単に始められることから、スタートしてみませんか?今回は、今日から始められる健康習慣についてご紹介します!
管理者 | 54 view
【今こそ見直そう!】健康的な毎日を送るために"習慣"を変えましょう!

【今こそ見直そう!】健康的な毎日を送るために"習慣"を変えましょう!

まだ、若いから大丈夫。私は健康だから大丈夫。なんて思って不規則な生活を送っていませんか?今はなんともなくても実は体には負担がかかっているということも...。健康的な生活を送るために今見直したい生活習慣についてご紹介します。
管理者 | 153 view
【超簡単!】ズボラさんでも続けられる、毎日の健康習慣とは!?

【超簡単!】ズボラさんでも続けられる、毎日の健康習慣とは!?

健康でありたい。健康を維持したい。みなさん願ってはいてもそれに伴った行動ができていますでしょうか?気づかないうちに、不健康な行動を取ってしまっているということもしばしば見受けれます。そんな皆様へ、今回は簡単に毎日続けられる生活習慣をご紹介いたします!
管理者 | 837 view
【美人は知ってる!】健康的な美しさを手に入れるスムージーレシピ◎

【美人は知ってる!】健康的な美しさを手に入れるスムージーレシピ◎

野菜や果物の栄養を手軽に摂取できるドリンクとして人気を集めているスムージー。海外セレブやモデルなどが愛飲していることで人気に火が付きました。今回は、健康的な美しさを手に入れるためのスムージーレシピをご紹介いたします。
管理者 | 83 view
【発汗=天然の美容液】良い汗かいて、健康的に美しくなろう!

【発汗=天然の美容液】良い汗かいて、健康的に美しくなろう!

仕事や家事に追われ、運動不足になりがち。しっかり汗をかけないまま、日々の疲れが溜まっていませんか?また、日中はクーラーのきいた部屋にいて、最後にしっかり汗をかいたのはいつだろうという方。今回は、発汗の重要性をご説明します。良い汗=天然の美容液で、健康的に美しくなりましょう。
管理者 | 307 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

管理者 管理者