2020年6月11日 更新

【簡単&楽々スタート】今日から始められる健康習慣◎

「明日から始める!」「来週からはきっと...」そうやって、なかなか健康的な毎日を習慣化できていない方は多いのでは無いでしょうか?毎日の生活を大きく変えるのではなく、簡単に始められることから、スタートしてみませんか?今回は、今日から始められる健康習慣についてご紹介します!

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習慣化って難しい...!?

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「痩せたい」「運動しなきゃ」「体力づくりをしなきゃ」
わかってはいても、体が動かないのが現実ですよね。また、思った時には行動にうつせても、それを続けるということが中々難しいです。
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今回は、思考を変えて、「続ける」のではなく、長年続けてきたクセや習慣を変えることが意外と難しいように「健康づくりを習慣化」していく方法をご紹介いたします。

健康づくりを習慣化

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難しいことや、大変なことは中々続きません。
まずは、簡単で今日から始められる=「習慣化」できる健康づくりから始めましょう!

今日から始める健康週間①早寝早起き

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まずは生活リズムを整える事からスタートしましょう。
睡眠時間を確保することで、細胞を修復し免疫力を高め、肌の代謝を上げることもできます。
また、早起きすれば朝の時間に余裕も生まれ、一日を気持ちよく始められますよ。

今日から始める健康週間②三食しっかり食べる

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カラダをしっかり目覚めさせるために重要な朝食。
エネルギー消費が大きくなる午後に向けてバランス良く食べたい昼食。
寝ている間の新陳代謝を促す夕食。
三食きちん頂きましょう。バランスの良い食事は健康にも美容にも大切です!

今日から始める健康週間③適度な運動

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