2019年6月11日 更新

【何から始めればいいの?】ママになりたい人へ妊活の基礎知識

女性の人生は、ライフステージに応じてさまざまな変化を迎えます。その1つとしてあるのが「妊娠・出産」ではないでしょうか。今回は、意外と知らない妊活の基礎知識を、調べてみました。是非、この機会に身につけておきましょう。

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妊活って何?

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妊活という言葉を耳にするものの、その意味を本当に理解している人は少ないのではないでしょうか?
妊活とは具体的にどんなことをするのか...あなたはご存知ですか?
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妊活とは、妊娠・出産に関する知識を身につけ、体質を改善しながら妊娠する力を高めていく活動のことを言います。
妊娠を望む人はもちろん、将来のために準備することも含めて妊活と言うのです。

妊活の基礎知識①睡眠と食事

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妊活の基礎知識として、生活習慣を改め、心身ともに健康的な生活を送ることが重要です。
生活リズムが乱れている場合は、早寝早起きでリズムを整え、1日3回なるべく決まった時間にきちんと食事をとるようにすることが妊活の基本です。

妊活の基礎知識②タバコとアルコール

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妊活の基礎知識として、タバコはすぐにやめましょう!
血流を妨げ、ホルモンの分泌量を減少させるなど、妊娠を阻害する要因になります。
また、過度のアルコール摂取も生殖機能の低下につながるので、妊活中はお酒もほどほどにすることをお勧めします。

妊活の基礎知識③気負わず楽しく

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妊活をしていると、「これはしちゃダメ」「あれを食べなくちゃ」など悩みが多くなりがちですが、妊活自体がストレスにならないよう、ある程度気楽に構えることも妊活の基礎知識です。
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