2020年6月16日 更新

【脱★夏バテ!】栄養たっぷりの人気レシピで健康な体を作る◎

夏は、気温や湿度が高くなり、体調を崩しやすい季節です。食事や生活習慣を工夫して「夏バテ」を防ぎましょう!まずは、暑さに負けない体づくりのため、オススメの夏バテ防止人気レシピをご紹介いたします。

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夏バテとは?

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夏になると、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」など、体調が不調になることはありませんか?
これは、まさに「夏バテ」です。
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夏バテとは、医学的な用語ではありませんが、高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称です。
高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。
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また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしています!
では、夏バテを防止するためには、何をすれば良いのでしょうか?

夏バテ対策の方法

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夏バテの対策方法は大きく4つ。
下記が重要なポイントと言われているそうです。

①水分補給
②十分な睡眠で体を休める
③軽い運動をして発汗能力を上げる
④栄養バランスの良い食事をとる
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今回は、
【④栄養バランスの良い食事をとる】に着目して、夏バテ防止の人気レシピをご紹介いたします!

【夏バテ防止!】人気レシピ

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夏は、冷たいそうめんや、冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。
まずは、夏に取り入れたい、栄養についてご紹介いたします。
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