2020年8月10日 更新

【健康的に痩せる!】美しくなりたい方へ、ダイエットレシピをご紹介

夏は、露出が多くなる分、自分の体型がより気になる季節でもあります。しかし、暑さで夏バテや偏った食事になり...いっこうに痩せないという方も多いのではないでしょうか?今回は、そんな方へ、健康的に痩せるダイエットレシピをご紹介いたします。

225 view お気に入り 0

食欲が乱れがちな「夏」

gettyimages (7202)

カンカンに照りつける日差しに、セミの泣き声。
今年も、本格的な夏がやってきました!
夏は、露出も多くなり、自分の体型もより気になる時期だと思います。
しかし、「暑さ」から、食事が偏ってしまいますよね?
gettyimages (7201)

例えば、冷たくてさらっと食べれてしまう「麺類」。夏は「そうめん」「冷やし中華」「そば」など、とりあえずお腹にはたまっても、栄養素は炭水化物(糖質を多く含む)に偏ってしまい、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素が不足してしまう方が多いです。
gettyimages (7206)

さらに夏は清涼飲料水を飲んだりアイスを食べたりする機会も多くなり、その面でも糖質の摂取が増える傾向に...
体調を崩したり夏バテに拍車をかけたりしないよう、食欲があまりないときでも、食事のバランスには気を配りましょう!

ダイエットレシピ〜5選〜

gettyimages (7208)

それでは早速、栄養もしっかり取れる、ダイエットレシピにいついてご紹介いたします!
今回は、忙しい時でも「簡単」にい作れるレシピを集めてみました!

ダイエットレシピ①具だくさん春雨ヌードル

具だくさん春雨ヌードル | ワタナベ マキさんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ (7212)

1 干ししいたけはかぶるくらいの水に約5分つけてもどし、水けを絞る。もどし汁はとっておく。にんじん、キャベツは太めのせん切りにし、しょうがは皮をむいてせん切りにする。万能ねぎは長さ約2cmに切る。

2 鍋に湯2と1/2カップ、鶏ガラスープの素、干ししいたけ、もどし汁、にんじん、キャベツ、しょうがを入れて中火にかけ、5分ほど煮る。酒大さじ2、塩、粗びき黒こしょう各少々で調味する。

3 春雨を加えて6分ほど煮、春雨が柔らかくなったら、溶き卵を加えてひと混ぜし、万能ねぎを入れて火を止める。器に盛り、粗びき黒こしょう適宜をふる。
麺類の中でも春雨は低カロリーです。たっぷり野菜も使用しているため、満足度も◎。しいたけのうまみがきいた、軽食やダイエットにもぴったりの一品です。

ダイエットレシピ②厚揚げステーキ

厚揚げステーキ | 検見崎聡美さんのレシピ【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ (7215)

33 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

【無理なくダイエット!】美味しく・楽しく痩せるための簡単レシピ◎

【無理なくダイエット!】美味しく・楽しく痩せるための簡単レシピ◎

新型コロナウィルスや、緊急事態宣言下のおこもり生活で体重が増えた方も多いのではないでしょうか?食事制限をしようと思っても、「食欲の秋」の誘惑には勝てませんよね?そんな方へ、今回は、無理なく美味しく、簡単にできるダイエットレシピをご紹介いたします!
管理者 | 288 view
【GWで挑戦したい◎】楽しくダイエットができる魔法のレシピ集♡

【GWで挑戦したい◎】楽しくダイエットができる魔法のレシピ集♡

おうち時間が増えて中々外に出られない分、運動不足になっていませんか?いつの間にか体は重くなり、体重は増える一方なんて方も少なくないと思います。そこで、今回は、楽しくダイエットができる魔法のレシピをご紹介します。健康的に綺麗な体を手に入れましょう!
管理者 | 189 view
冬野菜たっぷりの絶品レシピ特集◎寒い日に食べたい栄養満点の簡単料理をご紹介♪

冬野菜たっぷりの絶品レシピ特集◎寒い日に食べたい栄養満点の簡単料理をご紹介♪

冬の間いつも同じ野菜ばかり使っていると、メニューがマンネリ化して飽きてしまうことも。そんな時に役に立つ、簡単に作れるものから寒い日に食べたくなる料理まで、人気の冬野菜をたっぷり使ったレシピをご紹介していきます。
管理者 | 471 view
【美人は知ってる!】健康的な美しさを手に入れるスムージーレシピ◎

【美人は知ってる!】健康的な美しさを手に入れるスムージーレシピ◎

野菜や果物の栄養を手軽に摂取できるドリンクとして人気を集めているスムージー。海外セレブやモデルなどが愛飲していることで人気に火が付きました。今回は、健康的な美しさを手に入れるためのスムージーレシピをご紹介いたします。
管理者 | 180 view
【秋の極うまレシピ◎】今食べたい"季節の野菜"をふんだんに使用!

【秋の極うまレシピ◎】今食べたい"季節の野菜"をふんだんに使用!

秋と言えば何を思い浮かべますか?読書の秋、スポーツの秋など、暑さも柔らぎ、行動的になる季節ですよね!しかし、やっぱり【秋=食欲の季節】ではないでしょうか?秋に一番おいしく食べられる旬のモノを使った極うまレシピをご紹介いたします!
管理者 | 142 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

管理者 管理者