目次
生活習慣病の予防に役立つ上、特別な器具も必要ではなく、ひざや腰への負担も少ないので誰でも気軽にはじめられるのが魅力です！
【健康習慣】運動編②〜こまめに動く〜
歩くということに似ていますが、「隙間時間」を活用してこまめに動くことも、習慣化しましょう。
1日1万歩＝約7kmのウォーキングが理想と言われていますが、なかなか難しいですよね。
1日1万歩＝約7kmのウォーキングが理想と言われていますが、なかなか難しいですよね。
「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」「遠くのトイレを使う」、昼の休憩中は「散歩」「食事に出かける」など、こまめに動くことを習慣化していきましょう！
まとめ
いかがでしたか？
健康のために始められる習慣はたくさんあります。
激しい運動や、過度な食事制限はなかなか続きません。簡単にできることから、早速始めてみましょう！
健康のために始められる習慣はたくさんあります。
激しい運動や、過度な食事制限はなかなか続きません。簡単にできることから、早速始めてみましょう！
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