目次
野菜を先に食べると、野菜に含まれる食物繊維の作用により、血糖値の上昇を緩やかにすることができるため、毎日の健康習慣にしてみましょう。
【健康習慣】食生活編②〜塩分〜
塩分は私たちのからだに必要なミネラルのひとつであるナトリウムが含まれていますが、塩分過多は健康の敵です。
1日に摂取する適正な量を知り、塩分の過剰摂取を避ける食習慣を身に付けましょう。
1日に摂取する適正な量を知り、塩分の過剰摂取を避ける食習慣を身に付けましょう。
また、塩分の摂りすぎは、高血圧を引き起こします。
高血圧は、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などの脳血管障害（脳卒中）の原因にもなる危険なものです。
高血圧は、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などの脳血管障害（脳卒中）の原因にもなる危険なものです。
日々食べる食品や調味料に含まれる塩分量を計測するのはかなりの手間がかかりますよね。
そこで、”めん類の汁を飲み干さない”、”醤油、味噌などの調味料の量を控える”、”減塩調味料に切り替える”など、食べ方や調味料を少し変化させることを習慣化しましょう！
そこで、”めん類の汁を飲み干さない”、”醤油、味噌などの調味料の量を控える”、”減塩調味料に切り替える”など、食べ方や調味料を少し変化させることを習慣化しましょう！
適度な運動も大切！
健康のためには、適度な運動が必要ということは...皆さん理解されているかと思います。
では、どのくらいの、どのような運動が最適なのでしょうか？
では、どのくらいの、どのような運動が最適なのでしょうか？
【健康習慣】運動編①〜ウォーキング〜
運動をよく行なっている人は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いと言われています。
そこで、最初の運動として習慣化したいのが、ウォーキングです。
そこで、最初の運動として習慣化したいのが、ウォーキングです。
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