目次
健康について考えていますか？
健康ブームと呼ばれるほど、たくさんの健康食品や健康グッズの販売がされていますが...みなさん実際にはどれほど健康を意識しているのでしょうか？
健全な食生活の実践の心掛け
日頃から健全な食生活の実践を心掛けている人は 4 人に 3 人。
女性の方が男性よりも『心掛けている』と回答した人が多い状況です。
これは、国民の食に関する意識調査です。4人に3人が意識しているという結果でしたが、あなたも正しい知識で健康を意識でした食事ができていますか？
【健康への第一歩】まずは、毎日の食事から見直し！
三日坊主を防ぐため、簡単な意識改善から始めましょう。
まずは、普段の食食生活から簡単に改善できる健康習慣を紹介！
まずは、普段の食食生活から簡単に改善できる健康習慣を紹介！
【健康習慣】食生活編①〜血糖値〜
「血糖値」は血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことで、血糖値が高くなる「高血糖」はからだにとって悪い状態です。なぜ、この高血糖がよくないかというと、高血糖は疾病を引き起こす要因になるからです！
特に、血糖値が高めだと糖尿病になる恐れもあります。まずは、健康習慣として「食事の順番」を意識してみましょう！
例えば、血糖値の急上昇を防ぐために「食事のはじめは野菜を食べる」という方法があります。
”主食のごはんやパン、めん類、いも類、果実、甘味料など、糖質の多い食事を摂りすぎると食後に血糖値が急上昇します。
”主食のごはんやパン、めん類、いも類、果実、甘味料など、糖質の多い食事を摂りすぎると食後に血糖値が急上昇します。
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