2020年6月11日 更新

【簡単&楽々スタート】今日から始められる健康習慣◎

「明日から始める!」「来週からはきっと...」そうやって、なかなか健康的な毎日を習慣化できていない方は多いのでは無いでしょうか?毎日の生活を大きく変えるのではなく、簡単に始められることから、スタートしてみませんか?今回は、今日から始められる健康習慣についてご紹介します!

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適度な運動も健康には欠かせません。
体型・体力の維持、病気の予防や血行促進など身体面への効果だけでなく、気分転換やストレス解消など精神面にも良い影響を与えてくれます。

今日から始める健康週間④水分補給

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健康のために水を飲むことはとても重要なのです。
水分不足は脱水症状からくる様々な病気や、便秘、頭痛などの原因になってしまいます。不足しがちな水分はこまめにとるように心がけましょう。

今日から始める健康週間⑤発酵食品

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腸のバランスを整えてくれる発酵食品。腸が整うと、便秘解消やアンチエイジング効果も期待できます。発酵食品は日本人の私たちに馴染み深いものが多く、積極的に摂りたい食材です。

今日から始める健康週間⑥ウォーキング&ストレッチ

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運動というと苦手意識を持つ方も多いかもしれませんが、そんな方にはウォーキングがおすすめです。
体にかかる負担も少なく、自律神経のバランスも整うのでリフレッシュ効果が期待できます。
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最寄駅の一駅手前で下車して歩くなど、手軽に始められることからチャレンジしてみませんか?
ウォーキングや散歩をすることで、今まで気が付かなかった街の魅力に出会えるかもしれません!

今日から始める健康週間⑦湯船につかる

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