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習慣化って難しい...!?
「痩せたい」「運動しなきゃ」「体力づくりをしなきゃ」
わかってはいても、体が動かないのが現実ですよね。また、思った時には行動にうつせても、それを続けるということが中々難しいです。
わかってはいても、体が動かないのが現実ですよね。また、思った時には行動にうつせても、それを続けるということが中々難しいです。
今回は、思考を変えて、「続ける」のではなく、長年続けてきたクセや習慣を変えることが意外と難しいように「健康づくりを習慣化」していく方法をご紹介いたします。
健康づくりを習慣化
難しいことや、大変なことは中々続きません。
まずは、簡単で今日から始められる=「習慣化」できる健康づくりから始めましょう!
まずは、簡単で今日から始められる=「習慣化」できる健康づくりから始めましょう!
今日から始める健康週間①早寝早起き
まずは生活リズムを整える事からスタートしましょう。
睡眠時間を確保することで、細胞を修復し免疫力を高め、肌の代謝を上げることもできます。
また、早起きすれば朝の時間に余裕も生まれ、一日を気持ちよく始められますよ。
睡眠時間を確保することで、細胞を修復し免疫力を高め、肌の代謝を上げることもできます。
また、早起きすれば朝の時間に余裕も生まれ、一日を気持ちよく始められますよ。
今日から始める健康週間②三食しっかり食べる
カラダをしっかり目覚めさせるために重要な朝食。
エネルギー消費が大きくなる午後に向けてバランス良く食べたい昼食。
寝ている間の新陳代謝を促す夕食。
三食きちん頂きましょう。バランスの良い食事は健康にも美容にも大切です!
エネルギー消費が大きくなる午後に向けてバランス良く食べたい昼食。
寝ている間の新陳代謝を促す夕食。
三食きちん頂きましょう。バランスの良い食事は健康にも美容にも大切です!