2020年2月16日 更新

【冷え性持ち必見】諦めていた方も、今日からできる改善と方法◎

あなたの平均体温は何度ですか?最近増えている低体温症。「たかが冷えでしょう!」と思うかもしれませんが…実は恐ろしい状態なんです。今回は、今日から始められる冷え性の改善策とその方法をご紹介します。

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あなたの平均体温

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日本人の7割くらいは、体温が36.6℃から37.2℃の間。
10歳から50歳前後の健康な男女3,000人以上の体温の平均値は、36.89℃±0.34℃(ワキ下検温)でした。
あなたの体温は何度ですか?平熱は「36.6度〜37.2度」の間と言われているため、それ以下の人は「冷え症」と疑いましょう。

たかが「冷え症」と思わずに、冷え対策を行うことが大切です。
冷え症は、血流の悪化からきているものなのです。

冷え症だと何が悪い?

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冷え性で血行が悪くなった体は、体に必要な栄養がうまく循環しません。
そして、体に不要な老廃物をうまく排出することもできないのです。
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いくら栄養をとったとしても、循環がされず、うまく栄養が体に行き渡らないため、体の不調の原因にもなります。
冷え性になって、いいことは一つもないということですね。

冷え性で起る不調

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「冷えは万病のもと」。何もしないで放置しておくと、頭痛や肩こり、むくみ、不眠など、より多くの体の不調をまねいてしまいます。とくに女性は男性に比べて筋肉量が少ないために基礎代謝も小さく、冷えの症状が現れやすいので要注意。月経不順や生理痛、不妊症といった女性特有のトラブルにつながってしまいます。
冷えは体が冷たくなるだけではありません。

体が冷えることで強張ってしまい、肩こりやむくみ、頭痛などの症状を引き起こします。
また、女性が特に注意しなければならないのが「不妊症」や「生理痛」の原因にもなるということです。

今日から始める冷え性対策

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冷えは「体温」が関係しているのは、皆さんご存知だと思います。
体温の調節は体にとってとても大切なことです。今日から始められるいくつかの冷え性対策をご紹介します。

冷え性の改善策①靴下

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